💬 Отвечаю на ваш вопрос: — 1 июня 2026 г. в 13:13:56.238
💬 Отвечаю на ваш вопрос: Нужно ли пить 2 литра воды в день каждому человеку? Нет. Универсальной нормы для всех не существует😊 Потребность в воде зависит от веса, физической активности, температуры воздуха и особенностей питания. Для ориентира можно использовать простую формулу: 💧 30–35 мл воды на 1 кг массы тела Например: ▪️60 кг = примерно 1,8–2,1 л ▪️80 кг = примерно 2,4–2,8 л Но есть нюансы👇 ➕ Если вы тренируетесь, много потеете 😰 или на улице жарко — потребность в жидкости увеличивается. ➕ Если в рационе много овощей, фруктов, супов и других продуктов с высоким содержанием воды — малую часть жидкости вы получаете из еды. Не нужно заставлять себя завтра пить 3–4 литра воды только потому, что это полезно. Если вы до этого не пили, начните с малого и увеличивайте постепенно количество воды. Друзья, если хотите, я расскажу про кофе ☕️, обезвоживает ли он организм или нет? Надо ли пить дополнительно воду после него? Пишите в комментариях КОФЕ Биохакинг тела: питание и энергия