🔵 МЕЛАТОНИН и СИНИЙ СВЕТ🔵: взаимосвязь
🔵 МЕЛАТОНИН и СИНИЙ СВЕТ🔵: взаимосвязь Мы уже говорили о том, как синтезируется мелатонин и о том, что свет является фактическим регулятором циркадных ритма и выработки мелатонина. Но, я уверен, что вы слышали про особенный «вред» синего света , пользу очков с фильтром😎, ночной режим экрана и так далее. Давайте проясню это с точки зрения физиологии. 👨⚕️В темноте шишковидная железа (эпифиз) начинает активнее синтезировать мелатонин — гормон, который помогает организму синхронизировать циркадные ритмы со сменой дня и ночи. При освещении 💡 свет воспринимается не только палочками и колбочками, отвечающими за зрение. В сетчатке есть и особые светочувствительные ганглиозные клетки, содержащие фотопигмент меланопсин. И вот тут самое интересное! Они особенно чувствительны к коротковолновому свету — с максимумом спектральной чувствительности около 480 нм, то есть как раз в сине-голубой области спектра🌀 Сигнал поступает в супрахиазматическое ядро — главные циркадные часы организма. И в ответ на световое воздействие мозг подавляет ночной сигнал для секреции мелатонина. ❗️Поэтому особое влияние синего цвета научно и физиологически обосновано! Работают ли очки с фильтром синего света?🤔 Вот тут сложнее это доказать: универсального снотворного эффекта они не продемонстрировали в клинических исследованиях. 😊Но мы точно можем говорить о том, что яркий свет перед сном, экран телефона, когда мы лежим в темноте, нарушают гигиену сна в том числе и за счет синего спектра!