🧩 Витамин А — такой ли он безобидный, как кажется? — 23 июля 2026 г. в 05:00:12.561
🧩 Витамин А — такой ли он безобидный, как кажется? Витамин А — это не “витамин для глаз”. Он отвечает за слизистые, иммунитет, обновление тканей и состояние эпителия желчных путей. Но именно с ним чаще всего делают ошибки. ⸻ 🔬 Для чего он реально нужен — поддержка всех слизистых (ЖКТ, дыхательные пути, кожа) — нормальная работа эпителия в кишечнике и желчных путях — формирование адекватного иммунного ответа — восстановление тканей и регенерация — участие в экспрессии рецепторов к гормонам щитовидной железы ⸻ ⚠️ Когда витамин А становится опасным Вся проблема — в добавках ретинола и бета-каротина. Они жирорастворимые, накапливаются и могут давать токсические эффекты, особенно при нарушенном желчеоттоке. Главная группа риска — курильщики и пассивные курильщики. На фоне высокого оксидативного стресса добавки витамина А легко окисляются и повреждают лёгочную ткань. Это подтверждено крупными исследованиями. 👉 Курильщикам витамин А в БАДах нельзя. 👉 В продуктах — безопасно. ⸻ 🥚 Как лучше закрывать витамин А? В большинстве случаев — только едой. Пища даёт физиологичное поступление, без риска накопления и передозировки. ✔️ продукты, которые реально дают витамин А: — яичные желтки — печень — сливочное масло — сливки, сметана — жирная рыба — творог 5–15% — цельные молочные продукты Ну вот разобрали еще один витамин 😉 Завтра про йод или про микробиом ?😉 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw