🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга
🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга Нарушения работы мозга могут быть разными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга, инсульт. Что можно сделать нам самим? ✔В первую очередь – спать! Во время сна в организме происходят процессы, влияющие на здоровье мозга, настроение, уровень энергии и когнитивные способности. Взрослому человеку обычно хватает 7–8 часов, чтобы полностью восстановиться и поддерживать достаточно хороший уровень работы мозга. ✔Употреблять в пищу продукты, полезные для мозга. Это зелёные овощи, ягоды, орехи, растительные масла, и конечно, рыбу. ✔Заниматься спортом. Ведь регулярная физическая активность улучшает память и внимание, и защищает от депрессии. ✔Постоянно учиться чему-то новому. Когда человек осваивает новую для себя задачу, увеличивается активность в тех областях коры головного мозга, которые ответственны за когнитивный контроль. ✔Ну, и, конечно, стараться избегать стресса. Стресс — это реакция мозга и тела на любую тревожную ситуацию, будь то сложная повседневная или рабочая задача, серьёзные изменения в жизни или угроза здоровью. А хронический стресс повышает уровень кортизола, повреждает и убивает нервные клетки и ухудшает работу коры головного мозга.