РАЦИОН НА 1700 ККАЛ — 8 июля 2026 г. в 13:46:13
РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ⠀ Завтрак: сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г + кофе с молоком - 250мл + шоколад темны - 15г ⠀ Перекус банан + фундук - 30г; ⠀ Обед куриное филе на гриле - 200г + гречка вареная - 60г (в сухом виде) + Черри ⠀ Перекус варенец термостатный 4% - 200г + яблоко; ⠀ Ужин куриное филе + фасоль стручковая ~ 250г (общая порция) ⠀ ИТОГО: кбжу ~ 1695/138/65/142 ⠀ *пример рациона на один день; **подходит не всем (у всех разные кбжу); ***кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; ****вода ~2л (норма 30мл на 1кг массы тела) ⠀
10 542 просмотров