Пример моего меню НА 1500ккал (на 2 дня) — 9 сентября 2026 г. в 10:18:16.480
Пример моего меню НА 1500ккал (на 2 дня) Ставь 🔥, если такие посты нужны! ⠀ ЗАВТРАК: ленивая овсянка в банке ⠀ Ингредиенты: овсяные хлопья, высокобелковый йогурт, молоко, семена чиа, банан, клубника замороженная, грецкий орех ⠀ Общая порция в готовом виде ~230г ОБЕД: куриные фрикадельки с моцареллой, гречка, овощи ⠀ Ингредиенты: куриный фарш + брокколи + творог пастообразный + соль/специи + моцарелла Сформировать шарики из фарша, в серединку - шарик моцареллы, обжарить со всех сторон, тушить под крышкой на медленном огне до готовности ⠀ Общая порция в готовом виде вместе с гарниром: 280-300г ПЕРЕКУС: высокобелковый йогурт, протеиновый батончик/печенье ⠀ УЖИН: омлет с овощами и моцареллой ⠀ Ингредиенты: яйца + молоко + черри + брокколи + моцарелла ⠀ Общая порция в готовом виде: 250-270г *примерный рацион на день *вода ~2л ⠀