#Про_Печень или #Женщина_Огонь в деле
#Про_Печень или #Женщина_Огонь в деле ⛔Ну, как вы поняли, чистить печень смысла не имеет. 🍏А вот наладить качественный желчеотток просто необходимо, именно желчь контейнирует все, что нужно вывести из организма и, собственно, выводит. ☕Чтобы этот процесс работал, в рационе нужны горечи. И не нужно искать БАДы, таблетки (если их не прописал врач). Просто добавляйте в каждый прием пищи что-то с горьким вкусом - хрен (натуральный, а не соуса с хреном), рукколу, кофе (кофе с молоком и сахаром не подойдет, они скрывают горький вкус), горчицу, грейпфрут, цикорий. Горечи стимулируют выработку желчи. 💊Печени нужен магний. Его берем из гречки, миндальных орехов. Но вот магний, одна из тех добавок, которые я лично включаю в рацион в виде БАД (слишком важный элемент в буквальном виде для всех органов). Магний не дает желчи застаиваться. Это очень важно. 🧪Витамины группы В. Тоже на постоянной основе в моей таблетнице. Как и магний слишком важны для всех процессов в организме, чтобы рисковать их недостаточностью. Важны для печени, т.к. являются кофакторами (без их наличия сложно или не возможно действовать другим вещестыам) ферментов и без них печень перегружается. 🥝Обязательно для печени нужен витамин С. Это точно из продуктов питания: капуста, квашеная капуста, перец, смородина, киви, цитрусы. Стимулирует синтез желчных кислот из холестерина. 🐠Омега - 3, мой постоянный БАД. Сложно набрать из продуктов. Улучшает работу клеток, предохраняет, борется с окислительным стрессом, снижает воспаление. Причем не только в печени, везде. 🌻И каждые полгода я пропиваю курс лецитина. Это просто лучшее, что можно придумать для печени. Лецитин помогает во всех процессах. Между курсами обязанно включаю в рацион яйца, печень, подсолнечные семечки. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Ну, и ещё раз! 💦💧Все это бесполезно, если вы не выпиваете норму жидкости. Норма: 35 мл на 1 кг веса. Чёрный и зелёный чай не входят в эту норму. Более того их необходимо компенсировать тем же объемом воды. Газировки, напитки с сахаром, медом - это еда. Не злоупотребляем БАДами, пьем достаточно воды, убираем пластик и... ОБЯЗАТЕЛЬНО ДВИГАЕМСЯ. ЭТО ЛУЧШЕ ВСЕГО СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ЖКТ!