😴Почему это важно
😴Почему это важно Для процессов, связанных с регуляцией сна и бодрствования, организму нужны определённые вещества. Например, для образования серотонина и мелатонина важен триптофан — аминокислота, которая участвует в этих процессах. Также важны: • витамин B6; • омега-3 жирные кислоты; • витамин D; • полноценное поступление белка. Поэтому задача не в том, чтобы искать отдельный продукт для сна. Задача — создать рацион, который поддерживает организм.
22 просмотров