Не могу уснуть, если не поем перед сном.
Не могу уснуть, если не поем перед сном. ⛔Вообще, есть на ночь категорически плохая идея. Это вредит и нашему процессу восстановления детоксикационной функции печени, и всем её остальным функциям, и желудку, и поджелудочной, и даже мозгу. Ночь и здоровый сон ночью - это просто отдельная жизнь нашего организма. Засыпаем только мы, а тело и психика начинают активно работать. Мозг перерабатывает и фильтрует полученную за день информацию. Иммунитет "восстанавливает" свои ресурсы. Печень активно занимается детоксикацией. Желудок и поджелудочная, наоборот, замедляют свою работу (тоже работа), чтобы дать возможность остальным клеткам начать процесс самоочищения. ⛔Если мы поели перед сном, то все эти процессы тут же нарушились. Переваривание и запас энергии для нашего организма - цель номер один. Выжить любой ценой. Наш мозг еще не привык, что еда есть, она в изобилии и бороться за неё не надо. Поэтому тут же активизируются процессы обработки полученной еды, даже если это просто стаканчик кефира. Что значит активизируются? "Вся кровь идет к желудку", психическая энергия перенаправляется туда же. Все это останавливает процессы восстановления. Запускает выработку инсулина, работу желудка. Мозг начинает активно работать над текущей задачей. Ну, и плюсом все это происходит в горизонтальном положении тела, что нарушает естественное движение пищи по ЖКТ. Из желудка пища проникает обратно в пищевод, что его ранит. Проход ферментов поджелудочной в кишечник затруднён, что естественно затрудняет переработку пищи в кишечнике. Начинается, застой, брожение, запоры. Ну, и что еще хуже ферменты, которые не ушли, начинают перерабатывать саму поджелудочную, а это, дамы и господа, прямой путь к панкреатиту. Я сейчас немножко, как Ален Карр, попыталась вас напугать. Если не сработало, то что делаем физически. ⛔Ни в коем случае, не идем по пути "через не могу". Всю ночь мучиться от голода и бессоницы тоже не вариант, от этого... Тут может быть еще целый пост, почему плохо спать вредно, но об этом мы поговорим отдельно, а сейчас что же делать. В первую очередь, не унывать. ЖКТ очень стрессозависимый. А дальше, меняем рацион в течении дня. Трёх разовое питание, если есть лишний вес. По голоду можно добавить перекус, если лишнего веса нет. Каждый прием пищи должен содержать белки, клетчатку, овощи и маленькую порцию здорового жира. Перерывы чистые, только вода. Это устранит основные причины голода вечером. Но сделает это не сразу, поэтому, пока выравнивается гормональный фон, а именно к этому мы и стремимся, перед сном добавляем легкий белковый перекус: творог, яйца, котлетки из курицы или индейки. 🍚Легкий перекус - это значит не очень много. И магний! В хелатной форме. Если есть проблема с запорами, то цират. Ну, и обязательно каждый день отслеживаем своё состояние. Фактически при полноценном рационе днем, голод ночью уходит через два-три дня. Но остаются фантомные боли😀. Мозг тянет вас к холодильнику. Тут подключаем антистресс практики. И обеспечиваем себе качественные внешним условия сна. Ну, и, конечно, рисуем! Маленький АВН, в смысле на А5 или А6 - это лучшая таблетка от голода и бессоницы. Проверено на себе и окружающих😉 А девочки-дончики, давайте еще разочек проходите "МОЗГ и ТЕЛО". ДОСТУП ПРОДЛИЛА.