Иногда мы пытаемся добавить новые полезные привычки, но забываем посмотреть на то, что ...
Иногда мы пытаемся добавить новые полезные привычки, но забываем посмотреть на то, что каждый день забирает наши ресурсы. 🥸СОН — это не только то, что мы делаем вечером. Это ещё и то, что мы делаем днём. Сегодня мы не будем искать «ошибки». Мы просто посмотрим: • Что помогает моему организму? • А что мешает ему расслабиться? Факторы, которые могут влиять на сон ☕ Кофеин Кофеин может сохраняться в организме длительное время. Важно наблюдать за индивидуальной реакцией. Обратите внимание: • сколько кофе вы пьёте; • в какое время; • влияет ли он на засыпание. 📱 Информационная нагрузка Перед сном мозгу сложно переключиться, если последний час был наполнен: • новостями; • рабочими задачами; • эмоциональными разговорами; • большим количеством информации. 🏃 Интенсивная активность поздно вечером • Некоторым людям активные нагрузки вечером помогают расслабиться. • А другим — наоборот, мешают переключиться. Наблюдайте за собой. 🍷 Алкоголь Алкоголь может создавать ощущение расслабления, но при этом влиять на структуру сна и качество восстановления.