🌠СОЗДАЁМ СВОЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
🌠СОЗДАЁМ СВОЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Причем важно скорее наличие ритуала, который дает сигнал нервной системе “ПОРА СПАТЬ”. Выберите несколько инструментов, которые подходят именно вам: 💛Тёплая ванна Тепло помогает расслабить тело и создать ощущение перехода ко сну. Можно использовать: • соль Эпсома • расслабляющие ароматы при хорошей переносимости 💛Успокаивающие чаи Вечером можно использовать травяные напитки, которые ассоциируются с расслаблением. Например: • Ромашка • Мелисса • Мята • Тулси (Священный базелик) 💛Расслабляющие практики (в четверг, кстати, будем рисовать свой сон, я же все таки про НейроГрафику, и вместе медитировать✨) Выберите: ☐ дыхание; ☐ медитацию; ☐ практику расслабления тела; ☐ спокойное чтение.
49 просмотров