Депрессивные, тревожные и другие неприятные психические расстройства нашего мозга — сер... — 29 июля 2026 г. в 11:12:31.690
Депрессивные, тревожные и другие неприятные психические расстройства нашего мозга — серьезные риск-факторы развития деменции. И последнее слово в борьбе с любыми неприятными и навязчивыми «симптомами нашей жизни» — АСТ-терапия, или терапия принятия и ответственности. Из названия вытекает суть — АСТ-терапия учит не бороться с плохими мыслями, а перестать давать им власть над своей жизнью, меняя нашу реакцию на них. Вот как это работает. Когда тревога или переживания мешают нам что-то делать, мы думаем что-то вроде «Я буду действовать только тогда, когда перестану бояться/поверю в себя/успокоюсь» А АСТ-терапия учит нас автоматически думать так: «Я принимаю свой страх, беру его за руку и действую вместе с ним, потому что мои ценности важнее, чем мое временное состояние» Общий смысл в том, чтобы полностью перестать пытаться выкидывать негативные мысли из головы, а встречать их «с распростертыми объятиям» и просто перестать из-за них переживать, понимая, что они — естественная часть нашей жизни. Звучит хорошо, правда?