Сколько отдыхать между подходами? — 11 июня 2026 г. в 12:48:00.372
Сколько отдыхать между подходами? Не существует идеального тайминга отдыха для всех. Чем подход тяжелее и ближе к отказу, тем больше времени может потребоваться на восстановление для максимальной эффективности. Если времени на тренировку мало, то, конечно, можно экономить время на отдыхе. Важно: отдых между сменой сторон — норма. Даже если работала одна сторона, сердце и нервная система всё равно получают ощутимую нагрузку. Подробнее рассказывает Мамука Алиханов⤴️ А сколько обычно отдыхаешь между подходами ты? Пиши в комментариях Освой профессию фитнес тренера на нашем курсе. Подробности здесь Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108720/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27126459/ https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/03000/Effect_of_Different_Interset_Rest_Intervals_on.14.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15705028/