BODY COACH. Образование. Нутрициология, фитнес, ЛФК
Образование · 13 августа 2026 г.
Можно ли есть после 18:00 и худеть? — 13 августа 2026 г. в 08:46:46.287
Можно ли есть после 18:00 и худеть? Главный фактор — устойчивый дефицит, а не время ужина👇 Перекрёстное РКИ, 2022: 30 участников с ожирением соблюдали два режима питания при одинаковой калорийности. Распределение калорий в течение дня не повлияло ни на снижение веса, ни на расход энергии. Но почему тогда многие переедают именно вечером? Часто дело не в самом времени, а в том, что человек приходит домой уставшим и голодным, расслабляется и в итоге съедает больше запланированного. Ещё один момент: приём пищи незадолго до сна может повышать вероятность ночного рефлюкса, а симптомы ночного рефлюкса могут ухудшать качество сна. Жёсткий запрет на еду перед сном не обязателен. Если человек действительно голоден, небольшой перекус может быть более подходящим вариантом, чем попытка заснуть с сильным чувством голода.