🍒 Разбираем понятия: диета и правильное питание
🍒 Разбираем понятия: диета и правильное питание «Ты что, на диете?» – слышу я постоянно. И отвечаю: нет. Я не на диете. Я питаюсь правильно – и это не про запреты, а про осознанный подход к тому, что попадает в мой организм. ⚠ Диета – это серьёзный стресс для организма. Резкие ограничения нарушают обмен веществ, сбивают гормональный фон, истощают нервную систему. А потом – срывы, возврат веса и целый букет проблем со здоровьем. ✅ Правильное питание – это образ жизни. Многие путают эти понятия и думают, что если я слежу за рационом, значит, себя в чём-то ущемляю. На самом деле всё наоборот: я ем и шоколад, и батончики, и всё, что хочется. ВАЖНО в балансе и в рамках дневной нормы. Я всегда говорю своим ученицам: без подсчёта калорий не будет ни рекомпозиции, ни похудения. Даже ваши тренировки зависят от питания – и от того, в какое время вы тренируетесь в окне между приёмами пищи. И да, я часто слышу: «Ты что, всё считаешь?» Да, считаю. И ничего сумасшедшего в этом нет. Это абсолютно грамотный, здравый подход. Мы, может, и «сумасшедшие», но зато прекрасно себя чувствуем, выглядим и держим здоровье под контролем. Кстати, это продолжение темы дисциплины, о которой я писала ранее. Питание, подсчёт калорий, внимание к себе – это тоже дисциплина. И она того стоит. Разрушу ещё один миф – про детоксы и шлаки. ⬇️⬇️⬇️ В организме человека нет никаких «шлаков», которые копились бы годами и требовали специального выведения. За очистку отвечают печень, почки, кишечник, лёгкие и кожа – и они прекрасно справляются сами. Никакие детокс-программы, соки и добавки не ускоряют этот процесс сверх физиологии. 👉 Отдельно про свежевыжатые соки. Многие считают их кладезем витаминов. На самом деле при отжиме удаляется клетчатка, и остаётся концентрат быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом. Витамины лучше получать из цельных фруктов и овощей – там и клетчатка, и усвоение медленнее. 📌 Диета – это про запреты. Правильное питание – про осознанность и заботу о себе. Подходите к своему питанию осознанно. Изучайте, проверяйте, не ведитесь на модные обещания и громкие слова. Это залог вашего здоровья и долголетия. 🩷 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️ #питание