🤷🏼♀Говорим про мозг, а советы даёт кардиолог — 23 июля 2026 г. в 02:30:01.638
🤷🏼♀Говорим про мозг, а советы даёт кардиолог На первый взгляд, это может показаться странным. Но на самом деле наш выбор эксперта абсолютно обоснован: за рекомендациями по сохранению памяти и ясности ума мы обратились к Наталье Алексеевне Евдокимовой, врачу-кардиологу взрослой поликлиники. Связь очевидна: мозг и сердечно-сосудистая система неразрывно связаны. Всё, что нарушает здоровье сосудов, неизбежно сказывается на памяти, скорости мышления и ясности ума. Поэтому именно кардиолог может дать здесь ключевые рекомендации. Первое, о чём напомнила Наталья Алексеевна: соблюдение режима труда и отдыха . Решение задач, координация, необходимость запоминать и анализировать — всё это поддерживает мозг в тонусе. Главное условие — соблюдать баланс, не доводя себя до истощения. «Курение значительно снижает память, замедляет движения, ухудшает дыхание. Оно ускоряет развитие атеросклероза — как в сосудах сердца, так и в сосудах головного мозга. Закономерный результат: у курящих пациентов риск инсультов и инфарктов существенно выше», - рассказывает врач. Другое нарушение режима - некачественный сон приводит к упадку энергии. Мозг требует быстрой подзарядки и человек чаще обращается к продуктам с высоким содержанием быстрых углеводов. Возникает кратковременное чувство удовлетворения, однако за ним следуют повышение холестерина и риск развития диабета. Диабет, в свою очередь, может скрывать основную симптоматику, а позже приводить к нейропатиям — снижению болевой чувствительности внутренних органов. Общее состояние ухудшается, уровень физической активности падает, что опять же негативно сказывается на работе мозга. Ходьба — один из самых доступных и эффективных инструментов для поддержания здоровья мозга. 30–40 минут в день достаточно, чтобы у пожилых людей улучшились умственные способности и функции памяти. Физическая активность напрямую влияет на когнитивное здоровье. Также постоянное нарушение режима труда и отдыха постепенно приводит к проблемам с артериальным давлением. Это ухудшает питание мозга и состояние сосудов. Однако ситуация обратима: качественный сон и нормализация веса способствуют восстановлению давления и улучшению нейропластичности мозга. «Правила действительно просты: сон, питание, движение, режим. Но именно они составляют фундамент здоровья и сосудов, и мозга. Беречь эти системы важно в любом возрасте», - напоминает Наталья Алексеевна.