Во сколько какие витамины и добавки пить?
Во сколько какие витамины и добавки пить? Очень часто на приемах я не указываю время, спрашивают потом. Поэтому вот: 📌Утро. ➖Железо нужно пить утром натощак. Усваивается лучше с витамином С (но это спорный момент). Возможен дополнительный прием фолиевой кислоты или витамина В12, они тоже пьются натощак. Нужны не всем. Какая форма железа лучше – дело индивидуальное. Я часто параллельно с железом назначаю «Дюфалак» (профилактика запоров). Его пить во время или после завтрака. ➖Витамин D. Лучше пить во время завтрака. Идеально, если в завтраке присутствуют жиры. Повышается усвояемость. Я обычно назначаю «Вигантол», «Аквадетрим». ➖Йод. До 11 утра, но после завтрака. Возможно небольшое раздражающее действие на желудок. 📌Обед ➖Омега-3, во время еды или после. ➖Пробиотики. За час до еды. ➖Витамин Е. С едой, а лучше жирной. 📌Вечер ➖Кальций. Бисглицинат кальция считается самой усвояемой формой. Можно пить и в течение дня. Но лучше вечером. ➖Магний. Вечером или даже перед сном. Луше всего всасываются хелатные формы и цитратные, которые содержат витамин В6