10 тысяч шагов – маркетинг?
10 тысяч шагов – маркетинг? Десять тысяч шагов в день. Говорят, что это волшебное число улучшает здоровье и обеспечивает долголетие. Но знаете ли вы, что цель в 10 000 шагов больше связана с маркетингом, чем с наукой? Все началось в 1965 году в Токио, Япония, когда компания выпустила первый счетчик шагов, назвав его manpo-kei, или "счетчик 10 000 шагов". В маркетинге предполагалось, что такое количество шагов снизит риск сердечных заболеваний. Сегодня мы знаем, что польза для здоровья наступает задолго до 10 000 шагов. Но сколько именно шагов в день вам нужно? Всего 2500 шагов, или около мили, достаточно, чтобы начать снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. За каждые дополнительные 500 шагов — или один круг по стандартной дорожке - вы снижаете этот риск еще на 7%. Примерно 4000 шагов помогают снизить риск ранней смерти от любой причины. Выполнив 6000 шагов, вы сможете снизить риск развития диабета 2 типа, особенно если вы пожилая женщина. 6500 шагов могут снизить ваше кровяное давление. Пройдите 8000 шагов, чтобы снизить риск ожирения, апноэ во сне и депрессии. Выполнив 9800 шагов, вы можете снизить риск развития деменции на 50%. Теперь вы преодолели 10 000 шагов. Но что произойдет, если вы продолжите? При выполнении 10 500 шагов ваш риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний может быть на 77% ниже, чем при выполнении 2500 шагов. Сделав 11 000 шагов, вы снизили риск гипертонии, диабета, депрессии, ожирения и апноэ во сне на 25-50% больше, чем сделав 6000 шагов. А на 11 500 шагах риск ранней смерти может быть на 67% ниже, чем на 4000 шагах. Потому что важен каждый шаг.