Как укрепить иммунитет ребенка дошкольного возраста?
Как укрепить иммунитет ребенка дошкольного возраста? Скажу сразу, не существует эффективных иммуностимулирующих препаратов. Речь, которая пойдет ниже будет об образе жизни и вакцинации. Питание. Оно должно быть разнообразным. Включать в себя большое количество сырых фруктов и овощей (это и витамины, и нормальная работа ЖКТ). Ребенок должен получать достаточное количество правильных жиров – полиненасыщенных жирных кислот из рыбы, орехов, масел. Подсолнечное масло гораздо богаче и лучше именно им заправлять салаты. А вот готовить лучше на оливковом, при высоких температурах из него меньше выделятся канцерогенных веществ. Важно помнить о возможных дефицитах. Наш регион в связи с отдаленностью от морей «страдает» дефицитом йода. А учитывая широту, еще и уровнем инсоляции, угол падения солнечных лучей на дает коже выработать свой витамин D. Перед приемом йода и витамина D необходимо сдать анализ на содержание их в крови. В России 40% детей страдают железодефцитной анемией. Поэтому уровни гемоглобина, ферритина и сыворотчного железа важно контролировать и вовремя пропивать курс железа. Микроклимат помещения, в котором живет ребенок, должен быть оптимальным: влажность воздуха 60-70%, температура 20-23 градуса по Цельсию, а также не забываем про постоянное проветривание. Идеальные условия для нашей дыхательной системы около моря. Поэтому в домах важно устанавливать увлажнители либо кондиционеры с увлажнением и очисткой воздуха. Вакцинация. Принятый в нашей стране календарь прививок не идеален. Я же рекомендую рассмотреть расширенный список иммунизации. Вакцинация – самое эффективное средство защиты детей против многих инфекционных болезней. Физическая активность. Я, наверное, никогда не перестану петь дифирамбы занятиям в бассейне. Это и работа всех групп мышц, и тренировка дыхательной системы, и закаливание, и формирование у ребенка дисциплины, развития стремления к результатам. Но также хороша и любая другая активность, даже длительная ходьба. А большой спорт способен навредить растущему организму. Закаливание. Укутывание ребенка очень вредно, это смещает адаптивные способности организма. Начать закаливание можно просто с хождения дома без носок. Обливания и обтирания необходимо начинать летом с достаточно теплых температур, а потом очень постепенно снижать. Самое главное в этом вопросе регулярность. Тема очень обширная. Будет отдельный пост. И куда же без четко построенного режима. Для детей этот мир совершено незнаком. В нем происходит миллион непонятных вещей. Поэтому, и для психики, и для сна полезно расписывать дни, даже выходные. Выстраивать его тяжело, но к этому нужно стремиться. А результат не заставит себя ждать: быстрое самозасыпание, прием пищи с аппетитом, нормальное пробуждение, меньшее количество истерик. Забота о психическом здоровье. Все болезни от нервов. Это действительно так. Не нагружайте малышей секциями. Помимо детского сада, доп занятий может быть на недели до трех часов. Не заставляйте его делать то, чего он не хочет, это касается и еды. Прислушивайтесь к интересам своей крохи. А выходные дни старайтесь проводить активно всей семьей. Все, никаких секретов нет. Эти простые истины и есть ключ к здоровью подрастающего поколения.