Правила управления эмоциями (А.Эллис) — 21 апреля 2026 г. в 10:00:24.817
Правила управления эмоциями (А.Эллис) 1. Нет «плохих» и «неправильных» эмоций, чувств. Все эмоции нужны для понимания происходящего с нами в действительности и осознания необходимых изменений, способствующих редкому появлению подобных неприятных эмоций, чувств. 2. Мы не можем избегать неприятных эмоций, чувств, поскольку они также нужны, как и приятные. 3. Каждая эмоция, чувство должно быть осознанно и выражено социально приемлемым способом. Алгоритм управления эмоциями: 1. Услышать свою эмоцию 2. Понять связь эмоции с услышанным, увиденным, прожитым 3. Выразить эмоцию в конструктивной форме - с пользой для себя и других. 4. Выразить свою эмоцию в Я-сообщении. 5. Осознать значение эмоции - регулирующее или манипулирующее. Напоминание;)