Осенняя опора: как я готовлю иммунитет к смене сезона в этом году — 8 сентября 2026 г. в 14:35:01.101
Осенняя опора: как я готовлю иммунитет к смене сезона в этом году Каждый год примерно в это время я немного перестраиваю свою домашнюю «аптечку». Летом мы много бываем на воздухе, едим свежие ягоды, зелень, овощи, получаем больше солнца. А потом довольно резко приходят прохладные ночи, дожди, меньше света — и начинается тот самый сезон, когда вокруг кто-то обязательно чихает😷 Поэтому я предпочитаю не ждать, пока организм начнёт подавать сигналы, что ему тяжеловато. В этом году моя осенняя опора — траметес, кора осины и пыльца сосны. 🍄 Траметес Для меня это один из основных грибов именно для поддержки иммунной системы. Поддерживает иммунитет через кишечник: его полисахариды взаимодействуют с микробиотой и служат пищей для полезных бактерий. Поэтому осенью траметес у меня практически всегда в рационе. 🌳 Кора осины Осинку я традиционно возвращаю именно осенью. Это один из тех простых природных продуктов, которые использовали задолго до появления наших современных баночек с добавками. В коре содержатся салицин, дубильные вещества, фенольные соединения. Мне она нравится именно как часть сезонной поддержки организма — без идеи «выпить что-нибудь волшебное», когда уже совсем прижало. 🌲 Пыльца сосны Моя ежедневная питательная поддержка. Пыльца — это не один какой-то «активный компонент», а целый природный комплекс: аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минералы и антиоксидантные соединения. Осенью, когда становится меньше свежих сезонных продуктов и постепенно снижается общая активность, я особенно люблю добавлять её в рацион. Получается довольно простая схема: траметес — иммунная поддержка + продержка микробиома; осина — моя традиционная сезонная поддержка; пыльца — нутриентная база. Не десять баночек. Не попытка «защититься от всех вирусов мира». Просто три продукта с разными задачами, которые я сама объединяю в один осенний курс. И, конечно, питание никуда не исчезает. В последнее время я ещё внимательнее отношусь к натуральной пище, разнообразию овощей, клетчатке и ферментированным продуктам. Потому что поддержка иммунитета — это не один гриб или одна добавка. Это вся среда, которую мы создаём для организма каждый день. Если хотите, следующим постом могу отдельно написать мою схему приёма этой тройки: сколько, когда и как я их сочетаю между собой. 🍂 ставьте сердечко ♥️ если нужен такой пост.