Углеводы — топливо для тренировок и энергии — 21 июня 2026 г. в 07:00:05.097
Углеводы — топливо для тренировок и энергии Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов: 1 неделя • Энергия становится стабильнее в течение дня • Меньше резких спадов сил • Пропадает постоянная тяга к быстрым перекусам 2 неделя • Улучшается концентрация • Легче держать продуктивность 3 неделя • Мышцы лучше восстанавливаются после тренировок • Улучшается качество тренировочного процесса А сколько углеводов нужно? Ориентир: 3–5 г на 1 кг веса в день Пример: 60 кг × 4 г = 240 г углеводов в день Ставь реакцию, если полезно🔥
2 224 просмотров