Почему ты боишься публичных выступлений #Юлмасовапрокачка
Почему ты боишься публичных выступлений #Юлмасовапрокачка Тебе нужно выступить перед аудиторией. Двадцать, тридцать, пятьдесят человек. Твоё сердце колотится, ладони потеют, голос дрожит. Ты думаешь: «Я неуверенный, у меня нет самооценки». На самом деле твоё тело думает, что тридцать пар глаз — это тридцать хищников, которые следят за тобой. Древний механизм выживания: быть в центре внимания стаи — опасно. Тело выбрасывает адреналин, готовит тебя к бегству или бою. Ты не неуверенный. Ты попал в биологическую ловушку эволюции. Что делать Прокрути своё выступление в голове пять раз перед зеркалом. Проговори вслух. Тело привыкает к сценарию и перестаёт паниковать. А перед самым выходом сделай десять медленных глубоких вдохов. Вдох — живот надувается. Выдох — длиннее вдоха. Это успокоит центр страха в мозге. И ты выйдешь и скажешь. #страхсцены #выступления #тревога #дыхание #нейропсихология #Юлмасовапрокачка