Короткий чек-лист на каждый день интенсива, если покидает энтузиазм и энергия (наклей н...
Короткий чек-лист на каждый день интенсива, если покидает энтузиазм и энергия (наклей на холодильник): 1. Ложусь до 23:00. Это называется СЕГОДНЯ. Сон 7–8 часов. 2. Утром — ГОРЯЧАЯ вода, потянуться, зарядка 10 мин, душ, белок+каша. 3. Днём — каждые 55 мин пауза 5 мин. Лёгкие упражнения, без боли и фанатизма, размах руками, повороты, наклоны, полуприсяды. Разминается голова, плечи, локти, кисти, пальцы, пояс, пятки, колени, таз. Иными словами, пропускаю в каналы энергию, чтобы все застои пробить. 4. Пью воду. Не ем сладкое. Стараюсь много смеяться. 5. Если устал — отдыхаю без вины, лучше активные действия. Хорошо помогают обнимашки. Без обязательств. Пройдусь к своим и просто с улыбкой скажу, можно, я тебя обниму? пообнимаюсь, скажу еще ласковое слово! И получу столько энергии, и сам удивлюсь этому с благодарностью! Если нет кого-то под рукой обнять, прохлопываю себя ладошками по рукам, ногам, лицу, где достану, простукиваю себя кулачком по всем частям тела, и хвалию себя, хвалю, благодарю ... 6. Вечером без телефона за час до сна. Выдержу. Без героизма — только система, я же молодец .