Чем мы можем управлять, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Чем мы можем управлять, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? 11 августа — Международный день здорового сердца. Предлагаю обратить внимание, – какие факторы риска влияют на работу сердца каждого человека 🫀 Чем мы можем управлять, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не только обследования у врача. Это ещё и наши ежедневные привычки. На что мы можем влиять? Движение Для взрослого человека ориентир — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это не обязательно тренировки в спортзале: быстрая ходьба, плавание, велосипед, активные прогулки — тоже движение. Питание Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников белка. Меньше соли, добавленного сахара и продуктов с большим количеством насыщенных жиров. Отказ от курения Курение повреждает сосуды и значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от него — один из самых эффективных шагов в пользу здоровья сердца. Контроль веса Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и повышает вероятность развития гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний. Сон и стресс Сердцу тоже нужен отдых. Хроническое недосыпание и постоянное напряжение могут негативно влиять на артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Контроль показателей здоровья Не стоит ждать, пока что-то заболит. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина и проходите профилактические обследования. Если врач уже назначил лечение по поводу гипертонии, сахарного диабета или других заболеваний сердечно-сосудистой системы — важно соблюдать рекомендации и не отменять препараты самостоятельно, даже если самочувствие улучшилось. А что мы изменить не можем? Возраст, пол и наследственность — факторы, на которые мы не способны повлиять. Но знать о них важно. Информация о наследственности помогает врачу правильно оценить сердечно-сосудистый риск и определить, насколько часто необходим контроль здоровья. ❤️ Сердечно-сосудистые заболевания не всегда заявляют о себе заранее. Поэтому забота о сердце — это не только реакция на симптомы, но и профилактика. Начать можно с простого: сегодня измерить давление, пройти профилактический осмотр, выйти на прогулку или отказаться от ещё одной сигареты. Сердце работает каждый день. Давайте тоже будем каждый день делать для него что-то хорошее. Врач-терапевт поликлиники БСМП № 2 Альфия Кадыровна Кинсфатер