Почему дети и подростки ищут сильные эмоции?
Почему дети и подростки ищут сильные эмоции? «Ещё одно видео». «Ещё одну игру». «Ещё пять минут». «А можно ещё?» Почему ребёнку бывает так трудно остановиться, когда он получает что-то яркое и приятное? В этом процессе участвует дофамин — нейромедиатор, который работает в системе вознаграждения мозга. Он связан не только с ощущением удовольствия, но и с мотивацией, ожиданием награды, поиском нового и стремлением повторить то, что оказалось приятным или значимым. Поэтому детей и подростков могут особенно привлекать быстрые и яркие стимулы: короткие видео, игры, постоянные уведомления, лайки, новые впечатления. Но детство и подростковый возраст — не одно и то же. В детстве активно формируются внимание, память, речь, навыки общения и способность управлять своим поведением. Ребёнку важно получать разнообразный опыт — играть, двигаться, разговаривать, задавать вопросы, слушать и рассказывать истории, заниматься творчеством. В подростковом возрасте усиливается интерес к новому, ярким впечатлениям и самостоятельности. Продолжается развитие областей мозга, отвечающих за самоконтроль и принятие решений. Поэтому подростку особенно важно иметь возможность получать эмоции не только от быстрых цифровых стимулов, но и от реальной жизни. Проблема не в самом дофамине. Он необходим человеку. Вопрос в другом: какие источники удовольствия становятся привычными? Если мозг постоянно получает быстрое вознаграждение и переключается с одного короткого стимула на другой, ему может быть сложнее удерживать внимание на длительной и сложной задаче. Это касается чтения, учёбы, запоминания информации, содержательного разговора. Когда мы привыкаем к коротким видео и постоянной смене стимулов, становится непросто воспринимать длинный рассказ, внимательно слушать собеседника или долго заниматься одним делом. А ведь именно такие навыки необходимы ребёнку для учёбы, общения и дальнейшей самостоятельной жизни. Поэтому важно не только ограничивать то, что даёт быстрые эмоции, но и предлагать ребёнку другие способы получать удовольствие и впечатления: 🏃 движение, спорт и активные игры; 🎨 творчество и увлечения; 📚 чтение, освоение нового и ощущение собственного успеха; 🤝 общение с друзьями и близкими; 🌿 прогулки и отдых; ❤️ помощь другим; 🎯 достижение целей, которые требуют времени и усилий. И здесь особенно важна роль родителей. Активно слушайте своего ребёнка. Не просто спрашивайте, как прошёл день, а проявляйте искренний интерес к его мыслям, переживаниям и интересам. Такое общение не только помогает лучше понимать ребёнка, но и расширяет круг тем для разговора, способствует развитию его интересов и даёт ему ценный опыт общения. Родители — самый первый пример для подражания. Если ребёнок видит, что взрослые умеют отдыхать без постоянного телефона, общаться, двигаться, читать, заниматься любимым делом и получать удовольствие от обычной жизни, он получает важный пример здорового поведения. Задача родителей — не запретить ребёнку удовольствие, а помочь ему научиться получать его по-разному. Пусть яркие эмоции будут не только быстрыми и экранными, но и связанными с движением, общением, творчеством, открытиями, достижениями и реальной жизнью. Здоровая привычка тоже может однажды стать тем, что приносит удовольствие. Татьяна Старостенко, психолог женской консультации ГКБСМП № 2