Старение - это естественный физиологический процесс организма. С возрастом снижается ин...
Старение - это естественный физиологический процесс организма. С возрастом снижается интенсивность обменных процессов в организме человека, и растет риск развития многих заболеваний. Но в силах каждого человека оставаться здоровым и активным в пожилом возрасте. Двигательная активность – одна из самых мощных факторов, позволяющих успешно противостоять процессам старения, сохранить энергию и продлить активный образ жизни. Двигательная активность: - способствует раскрытию резервных капилляров и улучшению питания тканей и активизации обменных процессов; - нормализует и активизирует кровоснабжение головного мозга; - повышает сократительную функцию миокарда, приводит к нормализации артериального давления и частоты сердечных сокращений; - увеличивает легочную вентиляцию и интенсивность газообмена в легких; - предупреждает запоры, стимулируя сокращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта; - способствует снижению массы тела, уменьшает риск развития ожирения; - укрепляет мышцы, связочный аппарат, сохраняет подвижность суставов; - улучшает минерализацию костной ткани, что препятствует развитию остеопороза; - увеличивает приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза; - улучшает эмоциональное состояние пожилого человека, давая ощущение бодрости и жизнерадостности; - повышает адаптационные возможности организма. Пожилым людям рекомендуется уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21