☝️Дата призвана напомнить о рисках для здоровья, связанных с навязчивым стремлением пох... — 6 мая 2026 г. в 07:06:52.315
☝️Дата призвана напомнить о рисках для здоровья, связанных с навязчивым стремлением похудеть без объективных причин В течение года примерно 80 % женщин проводят один- два месяца жизни в «борьбе» с лишними килограммами и сантиметрами на талии и бедрах. Однако далеко не всегда диеты помогают достичь желаемой массы тела, а знающие специалисты и вовсе уверяют: люди, которые следуют интенсивным программам по снижению веса, теряют 10% своего веса только для того, чтобы вернуть две трети уже в течение года, и почти все обратно - в течение пяти лет. В психологической практике даже существует термин «депрессия на фоне диеты», введенный для обозначения расстройств настроения, возникающих на фоне ограничений в питании… 📍Поговорим о правильном питании как об источнике эмоциональной и физической красоты. Почему «строгое» меню приводит к депрессии? 📎Часто в основе диет заложено употребление определенных видов продуктов. Такое ограничение снижает эмоциональный фон человека, становясь причиной апатии, хронической усталости… Угроза психологическому благополучию возникает, когда рацион диеты подразумевает употребление еще и «нелюбимых» продуктов. Практически каждая диета не имеет ничего общего с полноценным питанием. Следовательно, организм, не получая необходимое число полезных веществ, страдает и начинает посылать сигналы тревоги в нервную систему. Проявляются напряженность и тревожность. Все это начало нервного расстройства у человека 📎Когда ситуация усугубляется, человек, продолжающий диетические эксперименты, начинает чувствовать себя обделенным и несчастным абсолютно во всем. Постепенно теряет способность адекватно оценивать проблемы, которые, как известно, есть в жизни каждого из нас. Трудности представляются чрезмерно непосильными, ничто не доставляет радости, человек замыкается в себе. При этом окружающие начинают раздражать, проявляется нервозность, накаляются отношения с близкими, родными, коллегами... 📍Правильное питание – для красоты внутренней и физической 📎Выходом из ситуации станет полноценный прием пищи малыми порциями (5-6 раз в день) с достаточным количеством углеводов в утренние часы и достаточным количеством овощей и фруктов. Не стоит исключать из рациона мясо и рыбу. 📎Продукты, содержащие аминокислоты, цинк, магний, допамин и витамины, способны улучшить работу головного мозга и повышать уровень серотонина – гормона счастья. К таким продуктам относятся: финики, миндаль, арахис, семечки, бананы. Но! Употребляем вкусности исключительно в первую половину дня. 📎Налегаем на рыбу (лосось, сардина, тунец, форель, скумбрия), мясо (курица, индейка, телятина), морепродукты. 📎Полезны фасоль, соевые бобы, ростки пшеницы, коричневый рис, злаки. 📎Из овощей наиболее высокими антидепрессивными свойствами обладают салат, шпинат, белокочанная капуста, паприка, болгарский или сладкий перец, морковь. 📎Из фруктов при сниженном настроении – зеленые яблоки, киви, хурма, цитрусовые. 📍Важно помнить, что данные рекомендации по рациону питания не являются лечением депрессии. Но после визита к психологу, врачу-психиатру или психотерапевту, использование эффективной диеты совместно с употреблением назначенных врачом медикаментов дает положительный результат и способствует длительному и стойкому эффекту лечения. 📸 сгенерировано нейросетью YandexART