😀Жить долго и активно, а на склоне лет чувствовать себя бодрым и не быть обузой для св... — 5 мая 2026 г. в 07:03:38.849
😀Жить долго и активно, а на склоне лет чувствовать себя бодрым и не быть обузой для своих близких – об этом, наверное, мечтает каждый человек. Поговорим о том, как как сохранить здоровье, а может и прибавить жизни к годам 🩺Долголетие почти на 80% определяет образ жизни (около 20% отдано генетике). Ключевым здесь является отсутствие вредных привычек, отказ от курения и злоупотребления спиртным, а также физическая активность. 🩺Проблемы со здоровьем у людей всех возрастов по большей части возникают вследствие хронических неинфекционных заболеваний. Следовательно, очень важно заботиться об организме до проявления видимых симптомов. Главный совет -регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, чтобы выявить заболевания на ранней стадии. Нельзя забывать и про вакцинацию от инфекционных заболеваний. 🩺Гражданам всех возрастов рекомендуется сбалансированное питание и рациональная физическая активность, пересмотреть отношение к себе, окружающим и миру. Съели бургер или картофель фри - идите и тратьте энергию. Неважно, будете ли бегать трусцой, преодолеете пешком 10 километров или пойдете на фитнес… Иначе жир будет откладываться и это будет внутренний жир, который трудно потом убрать, а этот процесс - один из важнейших причин, приводящий к болезням сердца и сосудов. ☝️В меню всегда должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно уменьшить потребление сладкого, поскольку сахар увеличивает вероятность появления диабета, который неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера. 🩺Важно общение и мыслительная деятельность. Понятно, что у человека трудоспособного возраста этого в избытке. Но, находясь в отпуске или на пенсии, важно поддерживать организм простейшими интеллектуальными упражнениями такими как, например, разгадывание кроссвордов, чтение. Найдите время для хобби или напишите список увлечений, которые интересны, и начните их постепенно реализовывать. 🩺Самоконтроль и самодисциплина – эти качества должны быть развиты у каждого. Так, если врач выписал лекарственный препараты или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать. Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование организма, а значит, увеличивает вероятность ранней утрате трудоспособности или преждевременного ухода из жизни.