1️⃣ октября – Международный день пожилых людей👴👵
1️⃣ октября – Международный день пожилых людей👴👵 5 лайфхаков на каждый для улучшения жизни, долголетия и сохранения работоспособности 🧷В меню должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно уменьшить потребление сладкого, так как большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность появления сахарного диабета, а это риск развития болезни Альцгеймера. 🧷Отказ от вредных привычек и прогулки на свежем воздухе не менее 1,1,5 часов в день. Кислород - помощник в работе головного мозга и всего организма. Физическая активность – залог хорошего самочувствия 🧷Поддержание работы мозга. Самое простое - это интеллектуальные упражнения: например, изучение новых языков, разгадывание сканвордов решение интеллектуальных головоломок и пр… Такое времяпрепрепровождение снижает риски развития деменции. Чем сложнее работа для мозга - тем лучше. Такие упражнения должны быть ежедневными 🧷Ощущение собственной ценности и значимости -одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в пожилом возрасте. Общение с близкими и друзьями, единомышленниками, походы в кино, чтение литературы очень полезны для жизненного благополучия в пожилом возрасте 🧷С целью профилактики и своевременной диагностики различных заболеваний необходимо посещать поликлинику. Прохождение диспансеризации, вакцинации и прочих мероприятий должно стать регулярным. Самоконтроль – обязателен. Люди, заболевшие в пожилом возрасте, с трудом принимают болезнь, говорят, что они здоровы и обойдутся без лекарств. Если врач выписал лекарства или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать. Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование организма, а значит, увеличивает вероятность ранней смерти. А наша задача - продлить и сохранить активное долголетие. #ПрофилактикасНГП #Нацпроект #Продолжительнаяиактивнаяжизнь