👵Центр активного долголетия: здесь няганцев серебряного возраста учат здоровому образу...
👵Центр активного долголетия: здесь няганцев серебряного возраста учат здоровому образу жизни👴 🥗Темой очередной встречи стали принципы правильного питания Мастер –класс провела для слушателей Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника». Используя наглядные иллюстрации, лектор рассказала присутствующим об обязательных продуктах ежедневного меню, о блюдах, потребление которых лучше ограничить. Отдельной темой разговора стал анализ «здоровой тарелки» и частых ошибок, которые допускают люди во время завтраков, обедов, ужинов и перекусов. В завершении встречи участники собрали свою «здоровую» тарелку, а полученный макет доктор рекомендовала каждому прикрепить дома на холодильнике, чтобы каждый раз перед приемом пищи не забывать делать правильный выбор. 💬«Неотъемлемой составляющей ежедневного меню человека 60 + должна стать клетчатка, которой богаты фрукты, овощи, бобовые, отдельные виды круп… Для укрепления костей полезен кальций, он содержится в молоке, сыре, твороге. Важно употреблять белок – это рыба, мясо индейки и курицы… Необходимы и полезные жиры, например, орехи. Меньше соли и жаренной пищи. Сливочное и подсолнечное масло рекомендовано заменить на оливковое. Не забываем о потреблении чистой воды – это 1,5 – 2 литра в течение дня без учета чая, кофе и прочих напитков», - отметила Дарья Николаевна. 🥗Что касается принципа питания методом «Здоровая тарелка», то здесь в основе - разделение тарелки на три части: где половина предназначена для овощей и фруктов, четверть – для белков и четверть - для углеводов. Отметим, Центр активного долголетия на базе Няганского комплексного социального Центра начал работу в сентября 2025 года. Тематическая площадка здорового образа жизни встретила первых слушателей в день открытия. Возможность вести разговоры о главном медицинские работники и горожане серебряного возраста получили в том числе благодаря реализации программ национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья». #НовостиНГП #НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь