ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ХУЖЕ | ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА ⬇️
ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ХУЖЕ | ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА ⬇️ Девочки, спасибо за ваши реакции 🙏🏼 Как и обещала, рассказываю, что происходит с научной точки зрения, почему в остром периоде подобными упражнениями невозможно убрать болевой синдром⬇️ Потому что: 📍При мышечном спазме вокруг нервного корешка уже может развиваться асептическое воспаление и отёк. 📍 Добраться до глубоких мышц позвоночника не получится, потому что нервная система ограничивает движение, защищая повреждённый сегмент. 📍 Косые мышцы живота возьмут на себя основную нагрузку. Но они не являются целевыми мышцами для решения этой проблемы. Поэтому боль не обязательно исчезнет, а может, наоборот, усилиться из-за дополнительной нагрузки на болезненную область. 📍 Позвонки в зоне боли могут быть ограничены в движении, и вращение произойдёт в других сегментах позвоночника. Анталгические (снижающие боль) упражнения при болевом синдроме часто выполняются в положении лёжа, чтобы уменьшить осевую нагрузку на позвоночник. ⚠️Как усиливается боль? Вращение туловища вокруг вертикальной оси — это скручивание позвоночного столба, при котором каждый сегмент получает ротационную нагрузку. Для здорового позвоночника такая нагрузка может быть нормальной. Но при грыже и остром болевом синдроме всё зависит от состояния диска, степени раздражения нервных структур и конкретного движения. При ротации нагрузка на межпозвонковый диск меняется. Если ткани уже повреждены, а нервные структуры раздражены, такое движение может усилить боль…. Добавьте сюда рефлекторный мышечный спазм в ответ на боль и можно получить замкнутый круг: Боль → спазм → усиление раздражения нервных структур → ещё большая боль. ⬆️Именно поэтому после подобного упражнения иногда становится настолько плохо, что он не может разогнуться или встать🫣😥 Девочки, запомните главное: не каждое упражнение, которое выглядит простым и эффективным на видео, подходит для позвоночника в остром периоде. 🙏🏼 И самое главное, мои дорогие, важно заранее заботиться о своём теле: одеваться по погоде, держать поясницу в тепле, избегать переохлаждения и не перегружать себя, особенно если уже есть боль ✅ А если боль возникла, не стоит самостоятельно подбирать упражнения по видео — особенно при подозрении на грыжу и раздражении нервных корешков. Девочки, совсем скоро поделюсь с вами рекомендациями, которые помогут правильно действовать при острой боли и не усугубить ситуацию 🙏🏼