💪 Легендарная гимнастика Воробьёва
💪 Легендарная гимнастика Воробьёва Хотите увидеть, как ваши мышцы становятся более подтянутыми всего за три дня? 🕘 Занимает всего 6 минут в день и подходит для выполнения в любом месте: сидя, при ходьбе или даже на работе. Вот что нужно сделать: 1. Ступни полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота, выдыхая, и возвращайтесь в исходное положение на вдохе - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7. Повороты головы на 90 градусов влево и вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз. Каждый день делая эти упражнения, вы приближаетесь к своему идеалу! 🩷 Будь молодой!