🥗 Не только молоко: источники кальция, о которых вы не догадывались!
🥗 Не только молоко: источники кальция, о которых вы не догадывались! Задумывались ли вы, откуда еще можно получить кальций, кроме молочных продуктов? 📌 Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг. Вот несколько продуктов, которые помогут вам удовлетворить эту потребность: • 🥛 цельное молоко — около 113 мг кальция на 100 г; • 🧀 творог — около 83 мг кальция на 100 г; • 🧀 сыр пармезан — около 1100 мг кальция на 100 г; • 🌾 кунжут — около 990 мг кальция на 100 г; • 🌱 семена мака — около 1430 мг кальция на 100 г. ✨ Кунжут и мак — одни из самых богатых растительных источников кальция, что делает их отличным выбором для тех, кто избегает молочных продуктов. Каждый шаг к здоровому питанию — это вклад в ваше благополучие! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24