Будь в форме
Спорт
6 подписчиков208 публикаций
Здесь не обещают мгновенных результатов. Только регулярные тренировки, разумная нагрузка и бережное отношение к телу.
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Спорт
Здесь не обещают мгновенных результатов. Только регулярные тренировки, разумная нагрузка и бережное отношение к телу.
Плоский живот: 4 мощных упражнения на пресс ✅ Этот комплекс прицельно прорабатывает все зоны пресса — от глубоких мышц кора до косых и нижней части живота. Отличный вариант тренировки на коврике, который поможет убрать лишние объемы и сделать талию более выраженной. ❤️ Сохраняй видео и выполняй каждое упражнение по схеме (3–4 подхода по 15–20 повторений), чтобы быстро увидеть красивый результат Будь в форме
Потрясающие хрустящие конвертики с творогом и сыром КБЖУ на порцию: 435/26/19/40 Ингредиенты: - лаваш 70 гр - творог 50 гр - лёгкий сыр 50 гр Будь в форме
Закусочные помидоры на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 44/5.1/0.3/5 Ингредиенты: - помидоры 300-400 гр - луковица 1 маленькая - петрушка или кинзы Ингредиенты для заправки: - растительное масло 2 ст.л - соевый соус 1 ст.л - щепотка сухого чеснока - лимонный сок 1 ст.л - чёрный перец по вкусу Будь в форме
Очень вкусная запеканка с курицей и грибами 🍗🍄 КБЖУ на 100 г: 126 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/6/8 Ингредиенты: ⚪️Куриная грудка — 300 г ⚪️Картофель — 400 г ⚪️Шампиньоны — 200 г ⚪️Репчатый лук — 1 шт ⚪️Сыр моцарелла — 100 г ⚪️Сливки 10% — 150 мл ⚪️Молоко — 100 мл ⚪️Соль, перец — по вкусу Из картофеля сделать пюре, обжарить лук, грибы, грудку, добавить сливки, потушить. Сыр натереть. В огнеупорную форму выложить пюре, сыр, тушёную грудку с грибами, опять пюре, сыр. Запечь в разогретой до 180° духовке, в течении 20-25 минут. Будь в форме
Гармошка» с моцареллой и томатами 🍗 Ингредиенты: Куриные грудки — 2 шт. 🍗 Сыр моцарелла — 150 г 🧀 Помидоры — 1–2 шт. 🍅 Соевый соус — 1–2 ст. л. 🥢 Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒 Чеснок — 1–2 зубчика 🧄 Паприка, специи для курицы, соль, перец — по вкусу 🌶️🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 18-22 г 💪 Будь в форме
ПП пицца, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5 Ингредиенты: - цукини - пармезан - яйцо - соль - лёгкий сыр - маслины Будь в форме
Доброе утро, мои прекрасные 🩷🫰 Будь в форме
🍧 ПП-мильфей в форме сердца 332.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.58 / 10.66 / 51.2 Ингредиенты: корж: 150г муки (рисовую и миндальную 2:1) 40г кукурузного крахмала 1 яйцо 30г мёда 1/2 ч.л. соды щепотка соли 30г сливочного масла (комнатной t) сахарозаменитель (2 ч.л. fit parad 7) корица, имбирь, мускатный орех - по желанию Приготовление: Перемешиваем до однородности яйцо, мёд, соль, масло и сахзам. Ставим сотейник на средний огонь и, постоянно помешивая, доводим до кипения. Снимаем с плиты и добавляем в смесь соду, хорошо вымешиваем. Остужаем до комнатной t. Просеиваем миндальную муку и всыпаем крахмал, перемешиваем до однородности. Рисовую муку высыпаем на доску/стол и руками вымешиваем тесто. Заматываем в пленку и убираем на пару часов в холодильник. Делим тесто на две части, рас…
Читать целикомБелковая ВКУСНЕЙШАЯ пицца с кабачком 🍕 300 г кабачка или цукини 300 г зернистого творога 1 банка тунца с/с 3 яйца 4 ст.л муки (у меня пшеничная) 150 г сыра 20% (у меня моцарелла) Соль и перец по вкусу Кабачок натираем на крупной тёрке, немного солим и оставляем на 5 минут. Отжимаем лишнюю жидкость. К кабачку добавляем творог, яйца, консервированный тунец (жидкость нужно предварительно слить), соль и перец по вкусу, перемешиваем. Добавляем муку и ещё раз перемешиваем. Противень застилаем хорошей пергаментной бумагой (к которой ничего не прилипает). Выкладываем получившуюся массу, равномерно распределяем и ставим в духовку при 180° на 25-30 минут, пицца должна за это время схватиться. Затем посыпаем тертым сыром и ставим в духовку ещё на 5 – 7 минут, ориентируйтесь по своей ду…
Читать целикомПросто попробуйте эти запечённые колбаски 🤔 Ингредиенты: - любимые колбаски 500 гр - сыр творожно-сливочный - помидор 1 шт - лук 1 шт Будь в форме