Лёгкая ПП-запеканка с тунцом и брокколи
Лёгкая ПП-запеканка с тунцом и брокколи Ингредиенты на 3 порции: Яйца — 3 шт. Тунец в собственном соку — 150 г Брокколи — 250 г Моцарелла light — 50 г Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — ½ ч. л. * Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Брокколи разобрать на небольшие соцветия и отварить 3–4 минуты. 2. Тунец хорошо слить и размять вилкой. 3. Яйца взбить с солью, перцем и измельчённым чесноком. 4. Выложить брокколи и тунец в форму, залить яйцами. 5. Сверху распределить моцареллу. 6. Запекать при 180°C около 25 минут. КБЖУ На 1 порцию: ≈ 233 ккал / Б 28 г / Ж 11 г / У 6 г Получается лёгкая, сытная и богатая белком запеканка — отличный вариант для завтрака или ужина. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!