🥗 МЕГА-БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
🥗 МЕГА-БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ Полезный, сытный и лёгкий — без майонеза, но с отличным вкусом. Такой салат насыщает надолго, поддерживает мышцы и не отяжеляет желудок. Ингредиенты: 🐟 тунец в собственном соку — 2 банки 🥚 яйца — 6 шт. 🥒 маринованные огурцы — 3 шт. 🌽 кукуруза — 1 банка 🧅 лук — 1 шт. 🥛 греческий йогурт — 200 г 🧂 соль, перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ отварите яйца вкрутую и нарежьте кубиками 2️⃣ слейте жидкость с тунца и разомните вилкой 3️⃣ нарежьте огурцы и лук 4️⃣ добавьте кукурузу и всё перемешайте 5️⃣ заправьте греческим йогуртом, посолите и поперчите Чем хорош: 💪 много белка — поддерживает мышцы и даёт сытость ⚖️ лёгкая заправка вместо майонеза — меньше калорий 🥗 клетчатка из овощей — помогает пищеварению ✨ подходит для тех, кто следит за фигурой Примите к сведению: при непереносимости лактозы замените йогурт на оливковое масло с лимоном. Маринованные огурцы содержат много соли — при гипертонии и отёках лучше взять свежие. А тунец стоит выбирать с пометкой «в собственном соку» и без лишних добавок. 🙏 Будьте здоровы! @byd_zdorov