Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск

💃 Танцы — это не просто вид искусства или форма развлечения, но и мощный инструмент для улучшения физического, психологического и социального здоровья. ✋Они влияют на разные аспекты жизни человека, развитие и благополучие. 👩‍⚕️Главный врач Центра Ирина Палий рассказала о технике безопасности во время занятий танцами в сюжете 🎥телекомпании «Томское время».

Чем не стоит кормить детей до 3-х лет В питании детей первых трёх лет жизни не используют: 🔸 грибы; 🔸 закусочные консервы, маринованные овощи и фрукты; 🔸 консервированные продукты домашнего приготовления; 🔸 консервированные продукты в томатном соусе; 🔸 сухие концентраты для приготовления гарниров; 🔸 острые соусы, горчицу, хрен, перец, уксус, майонез; 🔸 натуральный кофе; 🔸 соки и напитки в виде сухих концентратов; 🔸 сладкие газированные напитки; 🔸 продукты, содержащие пищевые добавки (ароматизаторы, красители искусственного происхождения, в том числе жевательную резинку); 🔸 комбинированные жиры (маргарин, кулинарные жиры, спреды); 🔸торты и пирожные. Следите за питанием своих детей! Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Людмил…

https://vk.ru/wall-39950093_25346

Табакокурение: что это такое и в чём вред❓ 🚬 Табакокурение — вдыхание дыма от тлеющего табака, в основном в виде курения сигарет. Табакокурение формирует устойчивую психологическую и физиологическую зависимости. ❗Всемирная организация здравоохранения констатирует, что табачная эпидемия является одной из самых значительных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире. 🆘 Табачный дым содержит психоактивное вещество — алкалоид никотин, который является аддиктивным стимулятором. В составе сигарет содержится более 4000 вредных химических веществ, которые оказывают негативное влияние на весь организм. Табакокурение провоцирует развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, заболеваний органов дыхания, значительно снижает иммунитет человека. ⚠ Кроме курени…

+5

🚭Выбирай здоровье – откажись от табака! Табакокурение остается одной из основных угроз для здоровья: от употребления табака ежегодно умирают более 8 миллионов человек, причем 1,3 миллиона из них - это некурящие люди, которые становятся жертвами пассивного курения, когда вынуждены находиться рядом с курильщиком и вдыхать вторичный табачный дым, получая при этом ту же дозу опасных канцерогенов и угарного газа. В наших карточках мы собрали ключевые факты о влиянии курения на организм и природу никотиновой зависимости. Начните путь к здоровому будущему уже сегодня!

+7

✅Путешествие к здоровью Наш Центр провел для ребят из трудового лагеря МАОУ СОШ №34 викторину-кругосветку, где каждая станция открывала новые горизонты знаний о здоровом образе жизни. Станция «Польза физической активности» под руководством врача по медицинской профилактике Сергея Чемерского стала настоящим драйвом для ребят. Они узнали, как спорт укрепляет тело, улучшает настроение и дарит энергию для новых свершений. Далее, на станции «Профилактика стресса», медицинский психолог Яна Андреева познакомила участников с миром эмоций. Ребята учились распознавать стресс, находить эффективные способы справляться с ним и сохранять душевное равновесие. Практические упражнения помогли им освоить техники релаксации и обрести внутреннюю гармонию. Не менее важной оказалась станция «Профилактика…

📌Способы профилактики инсульта Подавляющее большинство инсультов можно предотвратить с помощью контроля уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови, здорового питания, регулярной физической активности и отказа от табакокурения. 🍏Диета - эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации артериального давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Соблюдая несложные рекомендации по рациону и режиму питания, Вы можете надолго сохранить бодрость и хорошее настроение. Согласно новым рекомендациям по профилактике инсульта следует использовать средиземноморскую диету или диету DASH при повышении уровня артериального давления. Средиземноморская диета характеризуется высоким содержа…

⚡️Инсульт может случиться с кем угодно, где угодно и когда угодно, поэтому важно обладать достаточной информацией о признаках инсульта и знать, что требуется делать. При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление! Подробности в плакате

❤️ Чем опасна артериальная гипертония? Артериальная гипертония - это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным официальной статистики, болезни системы кровообращения и их осложнения лидируют среди причин высокой смертности россиян трудоспособного возраста, на их долю приходится 56% всех смертей. К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относят: употребление алкоголя, табакокурение, малоподвижный образ жизни, избыточную массу тела, нерациональное питание, психоэмоциональное напряжение, сахарный диабет и артериальную гипертонию, о существовании которой у себя большая часть людей просто не догадывается. ❗У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь с…

Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача Инсульт может развиться в любом возрасте, однако около 80% случаев приходится на людей старше 65 лет. После 55 лет риск инсульта удваивается каждые 10 лет — независимо от пола. Возраст не изменить, но это не значит, что нельзя себя защитить. Для этого нужно контролировать давление, холестерин и сахар крови, здорово питаться, больше двигаться, отказаться от курения и алкоголя. Для профилактики инсульта рекомендуется: ✅ Регулярно проверять артериальное давление. Целевые цифры давления определяет врач индивидуально, при повышении АД нужна коррекция образа жизни и лекарственная терапия. Не запускайте гипертонию. ✅ Контролировать сахар крови. Сахарный диабет увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы корректируют д…

🍎Продукты для профилактики инсульта ✅Увеличьте прием продуктов, снижающих холестерин. Чаще употребляйте бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды, особенно те, которые при варке образуют желе. Связывает холестерин в кишечнике, способствуя его выведению, и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола; крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем; хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес). 🐟Масло, орехи, жирные сорта рыб — это полезные жиры, которые должны быть в рационе. Старайтесь придерживаться следующей формулы: 5 любых орехов в день, 1 столовая ложка любого растительного масла и 1-2 раза в неделю красная рыба. 🥑Увеличьте продукты, способствующие снижению окисления жиров. Антиоксиданты защищают жиры и бе…

+5

✅С 26 октября по 1 ноября проходит Неделя борьбы с инсультом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с инсультом (29 октября). Инсульт - одна из главных причин инвалидности и смертности во всем мире. Главная опасность этого заболевания заключается в том, что оно развивается внезапно, а у окружающих есть совсем немного времени, чтобы спасти человеку жизнь и сохранить его здоровье. Как вовремя распознать симптомы инсульта и чем помочь до приезда скорой? Подготовили для вас простые карточки-памятки, которые полезно знать каждому - листайте, сохраняйте себе и делитесь с близкими!