Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск

📌Способы профилактики инсульта Подавляющее большинство инсультов можно предотвратить с помощью контроля уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови, здорового питания, регулярной физической активности и отказа от табакокурения. 🍏Диета - эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации артериального давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Соблюдая несложные рекомендации по рациону и режиму питания, Вы можете надолго сохранить бодрость и хорошее настроение. Согласно новым рекомендациям по профилактике инсульта следует использовать средиземноморскую диету или диету DASH при повышении уровня артериального давления. Средиземноморская диета характеризуется высоким содержа…

⚡️Инсульт может случиться с кем угодно, где угодно и когда угодно, поэтому важно обладать достаточной информацией о признаках инсульта и знать, что требуется делать. При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление! Подробности в плакате

❤️ Чем опасна артериальная гипертония? Артериальная гипертония - это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным официальной статистики, болезни системы кровообращения и их осложнения лидируют среди причин высокой смертности россиян трудоспособного возраста, на их долю приходится 56% всех смертей. К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относят: употребление алкоголя, табакокурение, малоподвижный образ жизни, избыточную массу тела, нерациональное питание, психоэмоциональное напряжение, сахарный диабет и артериальную гипертонию, о существовании которой у себя большая часть людей просто не догадывается. ❗У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь с…

Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача Инсульт может развиться в любом возрасте, однако около 80% случаев приходится на людей старше 65 лет. После 55 лет риск инсульта удваивается каждые 10 лет — независимо от пола. Возраст не изменить, но это не значит, что нельзя себя защитить. Для этого нужно контролировать давление, холестерин и сахар крови, здорово питаться, больше двигаться, отказаться от курения и алкоголя. Для профилактики инсульта рекомендуется: ✅ Регулярно проверять артериальное давление. Целевые цифры давления определяет врач индивидуально, при повышении АД нужна коррекция образа жизни и лекарственная терапия. Не запускайте гипертонию. ✅ Контролировать сахар крови. Сахарный диабет увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы корректируют д…

🍎Продукты для профилактики инсульта ✅Увеличьте прием продуктов, снижающих холестерин. Чаще употребляйте бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды, особенно те, которые при варке образуют желе. Связывает холестерин в кишечнике, способствуя его выведению, и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола; крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем; хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес). 🐟Масло, орехи, жирные сорта рыб — это полезные жиры, которые должны быть в рационе. Старайтесь придерживаться следующей формулы: 5 любых орехов в день, 1 столовая ложка любого растительного масла и 1-2 раза в неделю красная рыба. 🥑Увеличьте продукты, способствующие снижению окисления жиров. Антиоксиданты защищают жиры и бе…

+5

✅С 26 октября по 1 ноября проходит Неделя борьбы с инсультом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с инсультом (29 октября). Инсульт - одна из главных причин инвалидности и смертности во всем мире. Главная опасность этого заболевания заключается в том, что оно развивается внезапно, а у окружающих есть совсем немного времени, чтобы спасти человеку жизнь и сохранить его здоровье. Как вовремя распознать симптомы инсульта и чем помочь до приезда скорой? Подготовили для вас простые карточки-памятки, которые полезно знать каждому - листайте, сохраняйте себе и делитесь с близкими!