Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск
Без категории · 24 апреля 2026 г.
Пребиотики для крепкого иммунитета 🛡 — 24 апреля 2026 г. в 06:08:34.633
Пребиотики для крепкого иммунитета 🛡 Пребиотики — это пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но служат питательной средой для полезных бактерий в толстой кишке. Простыми словами — это «еда» для нашей микрофлоры. 🏛 70–80% иммунных клеток находится в кишечнике. Это наша главная крепость. И её защитная сила напрямую зависит от того, насколько активны и здоровы наши полезные бактерии. А источник их активности — пребиотики: клетчатка, инулин, пектины, лактулоза. Здоровая микрофлора = крепкий иммунитет. Пребиотики стимулируют выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые активируют местный иммунитет, снижают воспаление и создают барьер для вирусов и патогенов, мягко стимулируют перистальтику, предотвращают запоры. 🍎🌽Продукты, богатые пребиотиками: лук, чеснок, капуста, тыква, брокколи, топинамбур, спаржа, бананы (чуть недозрелые), яблоки, цитрусовые, ягоды, цельнозерновые крупы (овсяная, ячмень, кукуруза, пшеница), отруби, орехи, тыквенные семечки, семена льна. Просто добавьте эти продукты в рацион — и вы поддержите свой иммунитет. Будьте здоровы! Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елизавета Сергеевна Семенова