Что любят ваши гормоны 🔍
Что любят ваши гормоны 🔍 Гормональная система — тонкий оркестр. И для слаженной работы ей нужны свои “инструменты”: микроэлементы, жиры, клетчатка и активные соединения. Вот продукты, которые реально и положительно влияют на баланс👇🏻 Овощи (печень скажет “спасибо”) • Минимум 500 г в день, половина — в сыром виде. • Клетчатка помогает выводить излишки гормонов (особенно эстрогенов) • Крестовые овощи (брокколи, цветная капуста, капуста) — активаторы детокса печени Орехи и семена (для щитовидки, половых гормонов, кожи и либидо) • Орехи — 2–3 шт. в день (грецкие, бразильские, лесные) • Семена — по 1–2 ст. ложки в день (льняные, тыквенные, кунжут) • Источник цинка, селена, омега-3 и фитогормонов Пряности и какао (чтобы успокоить кортизол) • Куркума — ½ ч. л. в день + жир + щепотка чёрного перца • Шафран — щепотка 2–3 раза в неделю (мощный адаптоген) • Какао-бобы — 1–2 ч. л. в кашу или смузи (можно заменить горьким шоколадом 85%) Содержат магний и теобромин, снижающие уровень стресса ⚖ Гормоны — не любят дефицитов, сахара и резких качелей. Зато они обожают питание с растительным фокусом, жирорастворимыми витаминами и пряными акцентами 😉 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы