🦴💙 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза
🦴💙 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза Кости кажутся нам чем-то прочным и неизменным. Но на самом деле костная ткань постоянно обновляется. И если процесс разрушения начинает опережать восстановление, кости становятся более хрупкими. Остеопороз часто называют «тихой болезнью», потому что на первых этапах он может никак себя не проявлять. Иногда первым сигналом становится перелом после совсем небольшой травмы. Но есть хорошая новость — о здоровье костей можно заботиться заранее! 🥛 Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. 🚶 Поддерживайте физическую активность — движение помогает укреплять мышцы и кости. ☀️ Следите за достаточным поступлением витамина D. 🚭 Откажитесь от курения и ограничивайте алкоголь. 🩺 При наличии факторов риска обсуждайте с врачом необходимость обследования плотности костной ткани. Особенно важно внимательно относиться к здоровью костей с возрастом. Но профилактика остеопороза начинается не после перелома, а задолго до него. 🏥 Мценская ЦРБ напоминает: забота о костях — это забота о возможности оставаться активными, самостоятельными и двигаться без страха. 💬 А задумывались ли вы о здоровье своих костей? Что делаете для их укрепления — занимаетесь спортом, следите за питанием или проходите обследования? Делитесь в комментариях! 👇