Как уберечься от инфаркта и инсульта? — 30 апреля 2026 г. в 07:05:48.003

Как уберечься от инфаркта и инсульта? В последние годы болезни сердца и сосудов являются самыми распространенными заболеваниями.Как же уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а прежде всего от инфаркта и инсульта? Большинство таких заболеваний можно предотвратить, контролируя основные поведенческие факторы риска и выявляя признаки развития сердечно-сосудистой патологии на ранней стадии. Наиболее значимыми поведенческими факторами риска развития инфаркта и инсульта являются нерациональное питание, недостаточный уровень физической активности, вредные привычки и стрессовые ситуации. Последствия поведенческих факторов риска проявляются в виде повышения артериального давления, увеличения уровня глюкозы, липидов крови, избыточного веса или ожирения. Эти критерии указывают на повышенный риск развития инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений. Другими определяющими факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются наследственность, возраст и пол, так называемые, немодифицируемые факторы риска. Например, риск инфаркта и инсульта увеличивает возраст: после 50 лет  повышается вероятность развития сердечно-сосудистой патологии в два раза. У мужчин по сравнению с женщинами риск заболеваний сердца и сосудов выше. Это связано с гормональным фоном женщин и выработкой полового гормона эстрогена. У здоровой женщины в 35 лет инфаркт или инсульт – нонсенс, а у мужчины в этом возрасте – начинающаяся закономерность. В возрасте 65 лет риск развития инфаркта и инсульта у мужчин и женщин уравновешивается. Отягощенная наследственность (наличие близких родственников, перенесших инфаркт или острое нарушение мозгового кровообращения) вдвое увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.  Немодифицируемые факторы риска развития сердечно-сосудистой патологии – данность, которую человек не в силах изменить, но может ее учитывать при составлении индивидуальной программы профилактики и коррекции поведенческих факторов риска развития сердечно-сосудистой патологии. Итак, чтобы уберечься от инфаркта и инсульта, в первую очередь следует контролировать уровень своего артериального давления. Нормальный уровень артериального давления 120/80 мм.рт.ст. Если эпизод повышения случился хотя бы один раз, контроль артериального давления должен стать систематическим. В любом случае артериальное давление не должно превышать отметки 140/90 мм.рт.ст. Повышение диастолического давления на 10 мм.рт.ст. ассоциируется с ростом риска инфаркта и инсульта на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развивается инсульт, в 4 раза чаще - инфаркт. Не всегда высокие показатели артериального давления сопровождаются выраженными симптомами. Длительное время артериальная гипертензия может никак себя не проявлять и внезапно привести к развитию инфаркта или инсульта. Если длительное время удерживаются повышенные показатели артериального давления, то следует обратиться к врачу и регулярно принимать назначенные гипотензивные препараты. Не менее важно следить за уровнем глюкозы в крови. Повышенное ее содержание (гипергликемия) резко увеличивает риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии. Натощак уровень глюкозы крови не должен превышать 6 ммоль/л. Высокое содержание холестерина в крови также может быть причиной развития инфаркта или инсульта. Контролируйте значение уровня холестерина, нормальный показатель – не выше 5 ммоль/л. Доказано, что снижение на 10% повышенного уровня холестерина уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Не пропускайте прием статинов, назначенных врачом. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь губительно действует на сердце и сосуды. Риск возникновения инфаркта и инсульта у курильщиков выше на 50%, чем у некурящих. Потребление алкоголя увеличивает вероятность развития инсульта на 27%, в три раза повышает риск возникновения инфаркта и нарушений сердечного ритма. Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистой патологии - следуйте принципам здорового питания. Регулярно и прави