БУЗ УР «Республиканский кожно-венерологический диспансер МЗ УР»
Здоровье · 30 августа 2026 г.
24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта🚴🏻♀️⛹🏻♂️⛷️ — 30 августа 2026 г. в 04:56:17.880
24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта🚴🏻♀️⛹🏻♂️⛷️ ✅ Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. ✅ Регулярная физическая активность: 🔸 способствует поддержанию оптимального веса; 🔸улучшает работу сердечно-сосудистой системы; 🔸помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови; 🔸улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. ✅Специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю. ✅Для оптимального результата лучше сочетать аэробную и анаэробную нагрузку. Новичкам советуют начинать с аэробных нагрузок, и по мере укрепления мускулатуры, подключать к ним более интенсивные занятия. 💃🏼Аэробная нагрузка (занятия средней интенсивности – ходьба, бег, танцы) – 150-300 минут еженедельно. 🏋️Анаэробная нагрузка (занятия высокой интенсивности – силовые тренировки, прыжки, ходьба по лестнице) – 75-150 минут еженедельно. ✅Самыми полезными видами спорта врачи считают плавание, езду на велосипеде, йогу и пилатес, танцы, бег и спортивную ходьбу. Будьте здоровы! ❤️ Живите активно!🏊🏽♂️