20-26 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга — 20 июля 2026 г. в 04:26:32.752
20-26 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга 🧠 Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга – приоритет стратегии активного долголетия. Сохранить ясность ума, память и способность мыслить можно на долгие годы, если соблюдать простые правила. ❗❗Главная угроза – сосудистые факторы риска Именно они повышают вероятность инсульта и деменции. Ключевые из них: гипертония (повышенное давление); гипергликемия (повышенный сахар крови); дислипидемия (нарушение обмена жиров, высокий холестерин). Контроль этих факторов значительно снижает риски. Практические шаги с целью профилактики. 1. Регулярно измеряйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, но разрушает сосуды мозга. Целевой уровень давления - ниже 130/80 мм рт. ст. 2. Ограничьте соль. Избыточное потребление соли усугубляет гипертонию и сосудистые патологии. Норма - не более 5 г в сутки (примерно одна чайная ложка без верха). 3. Ведите здоровый образ жизни. Это поддерживает эластичность сосудов, а значит – здоровье мозга, ясность мышления и высокую когнитивную активность. 4. Уделяйте внимание сну и психологической устойчивости. Качество сна и умение справляться со стрессом имеют существенное значение для здоровья мозга. 5. Сохраняйте умственную и социальную активность. Регулярные нагрузки (чтение, обучение новому, решение головоломок, общение, хобби) способствуют сохранению нейропластичности в старших возрастных группах. Мозг, как и мышцы, тренируется. Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье и ключом к активному долголетию.