Питание детей в жару — 30 июля 2026 г. в 04:42:58.807
Питание детей в жару 🔆 В зной аппетит у детей часто снижается — и это нормально: организм тратит меньше энергии на обогрев. Но питание должно оставаться сбалансированным, чтобы ребенок не терял силы и легче переносил жару. Важно не столько накормить ребёнка «по норме», сколько сохранить водный баланс и не перегружать пищеварение. 🗣О том, как скорректировать рацион летом и что лучше включить в меню детей рассказывает заведующая гастроэнтерологическим отделением РДКБ Третьякова Татьяна Валерьевна: Овощи и фрукты. Сезонные плоды — отличный источник витаминов и дополнительной влаги. Подойдут огурцы, кабачки, помидоры, арбуз, дыня, яблоки, груши. Легкие супы и бульоны. Овощные супы-пюре, холодные свекольники — они дают жидкость и питательные вещества, но не перегружают пищеварение. Кисломолочные продукты. Нежирный кефир, йогурт без добавок, ряженка, творог — они поддерживают микрофлору кишечника и хорошо утоляют жажду. Обязательно проверяйте дату изготовления. Нежирное мясо и рыба. Курица, индейка, кролик, белая рыба (треска, хек) — лучше готовить на пару, запекать или отваривать. В жару жареное лучше избегать. Каши на воде или разбавленном молоке. Жидкие каши (овсяная, гречневая) остаются хорошим вариантом для завтрака, но делайте их менее густыми, чем обычно. ⚠️ Главное: не забывайте про питьевой режим, давайте ребенку воду небольшими порциями каждые 30–40 минут. Лучше всего — чистая вода комнатной температуры. Что лучше исключить или ограничить? ▪️ Сладкие газированные напитки и пакетированные соки ▪️ Жирную, жареную, острую и копчёную пищу ▪️ Колбасы и полуфабрикаты. ▪️ Солёные закуски. ▪️ Экзотические и новые продукты, если ребёнок к ним не привык. Любые серьезные изменения в рационе, особенно при наличии хронических заболеваний, нужно обсуждать с педиатром или лечащим врачом. ❗🔆 Пусть лето будет ярким, а питание — безопасным и полезным! Берегите здоровье своих детей.