Люди, которые отсыпаются по выходным, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на ...

Люди, которые отсыпаются по выходным, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, рассчитали учёные из Китая. Отдых с плюсом в выходные особенно помогал тем, кто спал с понедельника по пятницу меньше 7 часов в сутки. ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПОСПАТЬ ПОДОЛЬШЕ НА ВЫХОДНЫХ? Женщинам, особенно в серебряном возрасте, в период постменопаузы, поспать подольше в уикенд бывает полезно для снижения риска гиперурикемии. Гиперурикемия – это когда переизбыток мочевой кислоты кристаллизуется и откладывается в суставах, вызывая артрит. А отсюда – дорожка и к расстройству обмена веществ, есть и связь с гипертонией и болезнями сердца и сосудов. И тут хватит от 1-го до 2-х часов «в плюс» к обычному графику сна, при его недостатке в другие дни недели. А еще сон в выходные помогает для поднятия настроения и профилактики риска депрессии. Но и тут важно не переборщить. Расчётное время - вновь от 1-го до 2-х часов «в плюс» к своему обычному недосыпу. Тогда риски упадка сил и настроения снижаются на 46%. ВАЖНО Не вводите себе регулярный недосып на неделе и постельный режим по выходным в привычку! Предыдущие исследования показали, к примеру, что длительное пребывание в постели по выходным может уже из полезного превратиться в тягостное и повысить риск развития диабета, заболеваний сердца и ожирения. В том числе повлиять на здоровье кишечника. Эксперты обнаружили, что люди, которые вводили себе в привычку позднее засыпание и подъём далеко не с петухами по выходным, питались менее здоровой пищей, налегали на сладкую газировку вместо фруктов и орехов. Как результат - более высокие показатели общего воспаления и нарушение микробиома кишечника (полезные бактерии) по сравнению с теми, кто придерживался постоянного режима сна. КОСМИЧЕСКИЙ СОН! Космонавт Константин Борисов на своей страничке во ВКонтакте напоминает о пользе сна: 1. Сон помогает мозгу учиться, запоминать новую информацию и избавляться от лишнего, делать логические выводы и осознанный выбор, строить здоровые социальные отношения и заниматься творчеством. 2. Сновидения приходятся на фазу быстрого сна и помогают: - пережить эмоции прошедшего дня и отфильтровать факты от интерпретаций; - пробудить креативность и творчество. С 5 по 11 октября в России отмечается Неделя сохранения психического здоровья.