#НаЗаметку

#НаЗаметку 🧠Головной мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это главный орган, который управляет центральной нервной системой человека. Что нужно для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни? Об этом рассказала врач невролог ГКБ №9 Игнатьева Ирина Андреевна. 💬«Одно из распространённых заблуждений — что после 35–40 лет «перестраивать» мозг уже поздно. Это не так. У мозга есть важное свойство — нейропластичность: он способен формировать новые связи в течение всей жизни. Неважно, сколько вам лет: выучить пару фраз на иностранном, освоить новый маршрут или научиться играть на музыкальном инструменте — любая новизна становится тренировкой для мозга. Главное — делать это регулярно, а не раз в год», — говорит Ирина Андреевна. Также специалист подчеркивает, что прием витаминов для ума должен быть согласован с врачом, а для большинства людей куда эффективнее работают базовые вещи: качественный сон, движение, сбалансированное питание и снижение уровня стресса. 🧩Что поддерживает мозговую активность? - сбалансированное питание; - полноценный сон и свежий воздух; - физическая активность; - регулярная умственная деятельность, новизна и обучение новым навыкам; - перерывы в работе по принципу «25 минут задачи — 5 минут отдыха»: мозгу нужна перезагрузка, чтобы не истощаться; - обязательное и своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Будьте здоровы и помните, что здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к здоровому долголетию!