Для полноценной работы организму нужен йод. Без него щитовидная железа не может вырабат...
Для полноценной работы организму нужен йод. Без него щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, которые отвечают за обмен веществ, бодрость и ясность ума. Удмуртия находится в зоне природного дефицита йода. Это значит, что в местных продуктах и воде его недостаточно, и с проблемой нехватки часто сталкиваются и взрослые, и дети. Особенно внимательными к себе стоит быть женщинам. Обратите внимание на свое самочувствие. Постоянная усталость, ухудшение памяти, рассеянность и частая смена настроения могут говорить о том, что организму не хватает именно йода. Эндокринологи советуют начать с питания: - чаще готовьте морскую рыбу и морепродукты, добавляйте в блюда морскую капусту; - включите в рацион шпинат, клюкву, хурму и грецкие орехи; - замените обычную соль на йодированную (это простой и доступный способ); - старайтесь есть меньше полуфабрикатов и фастфуда. Взрослому человеку в сутки достаточно получать 150–200 мкг йода. Правильный рацион помогает не только поддержать здоровье щитовидной железы, но и защищает от лишнего веса, болезней сердца и сосудов. Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!