Активное долголетие. — 16 июля 2026 г. в 10:45:55.161

Активное долголетие. Профилактика падений и переломов у лиц пожилого возраста 👇 👇 👇 Рекомендации по безопасному обустройству дома Каждый год тысячи людей, особенно пожилых падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто – шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить. Как обустроить дом и избежать падений? 💁 Проверьте состояние пола в каждой комнате. Поверхность пола должна быть ровной, гладкой, но не скользкой. 💡 Установите дома хорошее освещение. Используйте лампочки высокой мощности. Флуоресцентные лампочки ярче и экономичнее. 💁 Вам должно быть удобно передвигаться по дому. Освободите проходы. При необходимости попросите кого-либо переставить мебель. ❌ 👞 👜 📦 Уберите все посторонние предметы с пола на пути следования (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.). Никогда не храните их на полу. 💁 Храните наиболее часто используемые предметы на нижних полках (приблизительно на уровне пояса). 💁 Уберите коврики, которые легко скользят по полу, или используйте двухсторонний скотч или нескользящую подложку, чтобы прикрепить ковер к полу и предотвратить скольжение. 🛏 Проверьте высоту кровати. Вам должно быть удобно вставать, садится на кровать. Верхний край матраса должен быть на уровне не ниже уровня коленей. 💁 Старайтесь всегда подниматься и вставать из положений лежа и сидя очень медленно, т.е. не спешить. 💁 📚 💊 👓 Все необходимые предметы, такие как очки, книги, газеты, лекарства, вода для питья, часы – должны лежать рядом с изголовьем. 🔆 Установите светильник таким образом, чтобы его легко было включить, находясь в кровати. ➿ Сверните провода/кабели (например, от ламп, телефона или удлинителей) или прикрепите к стене таким образом, чтобы не было возможности о них спотыкнуться, в случае необходимости вызовите электрика и проведите дополнительные розетки. 🛀 🚽 Пригласите специалиста и установите ручки внутри ванной и возле унитаза. 🚿 Используйте противоскользящий коврик или самоклеющиеся противоскользящие ленты на полу ванной комнаты или душевой кабины. 🎨 Попросите кого-либо отметить, например, белой краской пороги, края всех ступенек на лестнице внутри и снаружи вашего дома с тем, чтобы их хорошо было видно. ‼ Будьте осторожны! Избегайте ситуаций, когда вам необходимо самостоятельно достать предметы с верхних полок и антресолей, не становитесь на стремянки, не используйте в качестве домашней обуви шлепанцы без задников, т.к. они повышают риск падения и часто соскальзывают с ног. 🏃 Для того чтобы снизить риск возможных падений, старайтесь регулярно заниматься физической нагрузкой, т.к. она сделает Ваше тело сильнее и улучшит координацию. 🏥 Проконсультируйтесь с Вашим врачом по поводу принимаемых Вами лекарственных препаратов, включая безрецептурные препараты. Некоторые из них могут вызвать сонливость или понижать концентрацию внимания. Ежегодно посещайте врача офтальмолога, для проверки зрения, т.к. плохое зрение повышает риск падения. ☎ Будьте готовы к возможным падениям! Прикрепите список с телефонами экстренных служб возле каждого телефона в доме, либо внесите эти номера в телефонную книгу своего мобильного телефона. Установите телефонный аппарат поближе к полу на случай, если Вы упадете и не сможете подняться, либо подумайте над возможностью использовать мобильное устройство, для подачи сигнала тревоги. ☎ Обязательно запишите и храните в доступном месте имена и телефоны Вашего лечащего врача, близких родственников и друзей, в нужный момент они помогут или подскажут важную информацию. В.А. Лозенко, зав. отделением медицинской профилактики